КВИР - Хандрим?

Хандрим?

У каждого из нас бывают такие моменты в жизни, когда печаль, грусть овладевают нами. Моменты, когда "почва уходит из-под ног", жизнь теряет смысл. Настоящее опостылело, будущего нет...

Эдвард Мунк, "Крик"

Окаменелые черты лица, нежелание и невозможность что-либо делать. Взгляд в пустоту. Кажется, что токсичные пары окутали мозг и заглушили энергию. Темные тучи опускаются все ниже и ниже. Жизнь и чувства окукливаются в кокон из камня. Мысль становится вязкой. Все внешние движения заморожены.

По данным статистики каждый пятый житель планеты, достигший зрелого возраста, хотя один раз в жизни сталкивался с подобными переживаниями.

Симптомы депрессии описал еще Гиппократ две с половиной тысячи лет назад. Отец всех врачей считал, что "если чувства страха и малодушия продолжаются слишком долго, то это указывает на наступление меланхолии". Разлитие черной желчи (а именно так называли меланхолию) он связывал с осенне-зимним периодом, когда усиливается печаль, тревога и уныние.

Английские романтики 19 века меняют нравы. Что некогда считалось смертным грехом, превратилось в утонченную лирическую эмоцию-сплин.

В искусстве тема депрессии нашла выход в работах таких художников как Ван Гог ("На пороге вечности"), В.И.Сурикова ("Исцеление слепорожденного Иисусом"), Э. Мунка ("Крик"), глубоко эмоциональных картинах Гогена, карандашных набросках Врубеля. Приступы меланхолии сопровождали П.И. Чайковского, А.С. Пушкина.

Неудачная любовь, ревность, измена - эмоциональные переживания могут стать серьезным предупреждением. Депрессия начинается постепенно. Появляются тревога и уныние. Человек может не осознавать ее начала. Только окружающим, да и ему самому становиться заметно, что в последнее время он стал подавленным, печальным. Будущее выглядит тусклым и его нельзя изменить.

Поговорите. Тихим голосом, чтобы успокоить и приободрить близкого человека. Доверительные отношения между партнерами это первый шаг на пути избавления от меланхолии. Беседовать можно о чем угодно, главное, чтобы человек не углублялся дальше и дальше в свои мысли. Дайте понять, что он не один. Вы всегда рядом.

Праздник живота

Апатия ко всему и всем выражается еще и в отказе от еды. Психологи рекомендуют для поднятия настроения и жизненного тонуса баловать себя любимой едой.
"Кушанье королей" шоколад улучшает самочувствие, поднимает настроение. Ученые расходятся во мнениях, происходит ли это на гормональном уровне или это самовнушение, но в любом случае сладкоежке-меланхолику такой сюрприз понравится.
Вкусный ужин, мягкий свет, бокал хорошего вина создадут атмосферу, чудодейственно поднимут настроение и позволят забыть обо всем. Следующая задача - это стимулировать жизненную активность.

"Самого главное глазами не увидишь"

С целью исцеления души Пифагор рекомендовал слушать музыку, в частности, гимны Гесиода. Как одно из древних направлений музыкотерапия чрезвычайно богата по силе воздействия и широте возможностей.
Вариантов масса. Поставьте звуки природы, насладитесь шумом океана или щебетанием птиц. Или купите диск Чайковского с невообразимо радостно музыкой, и вы поймете, что жизнь все-таки прекрасная штука. Кто как не этот композитор, сам всю жизнь страдавший от тяжелых депрессий, сможет поднять настроение.
Баллады в исполнении Стинга, инструментальные пьесы Yanna Tiersena - закрыть глаза и вот она "невообразимая легкость бытия". А тем кто любит потанцевать можно порекомендовать Elliot Goldenthal, Red Elvises и меланхолии как не бывало.
Удачное изобретение человечества - аудиокниги. Трудно думать о чем-то мрачном, когда истории для вас рассказывают Фаина Раневская, Ростислав Плятт или Андрей Миронов. С первых минут погружаешься в волнующий мир прозы, великолепного актерского мастерства и неподражаемого юмора автора.
Созерцание полотен художников также весьма полезное занятие. Учеными доказано, что позитивные эмоции вызывают картины, где изображены тихая, спокойная вода, опушка леса, залитая солнцем, знойное благоухание трав. Все это пробуждает в нашем сознании образы приятных воспоминаний, чувств. И тем самым придает нам уверенность.

Физические упражнения

Истощенное психическое состояние отражается и на физическом самочувствии. Чувство разбитости, вялости, мышечной расслабленности и бессилия не позволяет человеку активно заниматься спортом. В этом случае поможет посещение бассейна. Вода, как известно, отлично снимает не только внешнее, но и внутреннее напряжение. Еще с древних времен обливания и плавание являлись первой рекомендацией для повышения тонуса организма.
Одним из признаков упадка духа является снижение сексуальной активности. Интимная связь не доставляет удовольствия. И здесь все зависит от того кто рядом. Любовь и нежность - это исключительный способ понять другого. Любовь дает нам возможность увидеть особенности любимого человека, и что самое главное увидеть его потенциал. А секс - это способ выражения любви. Притягивающий взгляд, чувственная идея - есть в отношениях между людьми достаточно простые катализаторы, позволяющие довести тело до ускорения.
Немецкий врач 19 века Майдслей справедливо называл половое ощущение основой развития социальных чувств. "Если бы человек был лишен инстинкта размножения и всех духовных благ, отсюда вытекающих, то из его жизни исчезла бы вся поэзия и, быть может, также все нравственное развитие". Так что не позволяйте стрессам лишить вас этого блаженного чувства.

Активный отдых

Новые впечатления, общение, "смена картинки" помогают избавиться от фиксации на отрицательных эмоциях.
Самое время начать путешествовать. География обширна. Это может быть остров Сент-Бартс в Карибском море. Белоснежный песок на пляже, мягкий климат снимут повседневную усталость, прогонят прочь даже самые темные мысли. Или уехать в Центральную Америку, местные аборигены там варят шоколадное пиво. Целебный напиток, позволяющий забыть обо всем на свете. Но куда бы вы ни уехали время, проведенное вдвоем, станет бесценным релаксантом.

И напоследок. От депрессии не застрахован никто. Это не проявление слабости, ни отсутствие силы воли. Чтобы избавиться от меланхолии, хандры (кому как больше нравится) вовсе необязательно посещать врачей, принимать лекарства. Равновесие и гармонию в своей жизни можно достичь только тогда, когда существует любовь и нежность.

08 ДЕКАБРЯ 2014 ВАРВАРА КРЕПЕЛИНА

Ссылка:

Смотрите также

#ЗДОРОВЬЕ, #ЗНАКОМСТВА, #МУЗЫКА, #ОТНОШЕНИЯ, #ПСИХОЛОГИЯ, #ТУРИЗМ, #ФИТНЕС

Как с возрастом сохранять тонус мышц

Почти все с возрастом усыхают. Пожилые люди испытывают больше трудностей с наращиванием мышечной массы, чем дети и подростки.

Как диета может улучшить ваше психическое здоровье

Большинство людей даже не догадываются, что рацион питания оказывает мощное влияние на работу мозга и на психическое здоровье.

Шесть способов справиться с весенним упадком сил

Нехватка энергии, вялость и общая ослабленность - вот наиболее распространенные симптомы так называемого весеннего упадка сил.

Четыре болезни, с которыми сталкиваются мужчины после 30 лет

Существует много проблем со здоровьем, которые проявляются у мужчин после 30 лет. Так что же это за болезни? Каковы их симптомы? И как их предотвратить?