КВИР - Wentworth Miller: Как важно стать лучшим другом самому себе

Wentworth Miller: Как важно стать лучшим другом самому себе

43-летний актер Вентворт Миллер опубликовал на своей странице в Фейсбуке потрясающую работу о том, как люди, страдающие от депрессии и суицида, могут помочь себе.

- На этот раз я решил собрать воедино несколько вопросов, адресованных мне в различных источниках и касающихся психического здоровья. Возможно, кому-то из вас это будет интересно и полезно.
Как всегда, я говорю исключительно про себя, опираясь на личный опыт. Я не являюсь экспертом в данной области и не имею докторской степени. Если что-то из этого резонирует с вами, то это отлично, если же нет, то всё равно может сработать.
Когда дело касается моего умственного и эмоционального благополучия, я верю, что есть прок от задаваемых вопросов, от поиска того, кто чувствует себя хорошо и чьё мнение может помочь мне обрести покой.

* * * * *

Уважаемый Вентворт Миллер, мой единственный вопрос: "Вы счастливы?"

Не каждое мгновение моей жизни. Впрочем, я не совсем уверен, что такое счастье и как это работает. Счастье, как постоянное состояние бытия, возможно... слишком амбициозно. Для меня счастье - это нечто более доступное, достижимое. Благодаря чему я часто ощущаю себя счастливым.
Я стараюсь заострить своё внимание на моментах когда я счастлив, понять, что именно послужило причиной воодушевления. Потому что, как только я осознаю, когда и почему возникло ощущение счастья, я могу вновь и вновь воспроизводить те прекрасные моменты, в минуты особой потребности в них. Пример - "Кесадилья". Это блюдо делает меня счастливым. Факт. Поэтому, при возникновении потребности поднять настроение, я буду устраивать свидание с "Кесадильей". Соус "Гуакамоле". И это делает меня счастливым. Зная, что именно это меня радует, я частенько подбадриваю себя подобным образом. Это ещё один инструмент в моём арсенале.

Вы практически всю жизнь боретесь с серьёзной депрессией. Какого результата вы достигли на данный момент?

Я сотрудничаю с организацией ManKind Project. Это группа людей, которая устраивает еженедельные приватные встречи, на которых я и другие участники можем обсудить по-настоящему тревожащие проблемы и переживания. Мы знаем, как поддержать тех, кто только что решился на камин-аут, тех, кому грустно, или кого посещают мысли о самоубийстве. Большинство просто не знают, что делать с подобными чувствами.

(Уже после интервью было опубликовано моё примечание относительно этого вопроса.
Я сразу уточнил, что "мы", те, кто "знает, как правильно реагировать на совершающих камин-аут", не являемся специалистами ManKind Project. Я поделился в этом интервью пережитым мной разнообразным отношением к таким понятиям, как каминг-аут и самоубийство. Реакция на первое была чрезвычайно живой и благоприятной, как на личном, так и на профессиональном уровне. Реакция же на второе получилась намного более сдержанной.
Я рассказал о том, что на мой взгляд общество уже неплохо научилось принимать тех, кто совершает камин-аут, но мы все, по-прежнему, не знаем, что говорить и как себя вести в тех случаях, когда люди рассказывают о своей печали и о проблемах с психическим здоровьем. Но это вовсе не означает, что стоит отмалчиваться. Если вы знаете, что у кого-то кризис и он находится "на грани", но при этом понятия не имеете что ему сказать, то вы можете найти полезные советы здесь.)
Вопрос и ответ, прочитанные вами выше, говорят о том, что я попал в ManKind Project в период тяжелейшей депрессии. Я боролся с этим состоянием всю свою жизнь. Таким образом MKP стал одним из лучших средств борьбы с этой напастью, но далеко не единственным в моём арсенале. В сражении с депрессией я "за" использование любых доступных средств, которые наилучшим образом помогают каждому отдельно взятому человеку. Ведь не секрет - что хорошо для одного, может оказаться полностью бесполезным для другого.

Каждый имеет в запасе ряд способов, позволяющих справиться с угнетённым состоянием в зависимости от причины, вызвавшей его. Доверительная беседа является одним из таких способов. Есть ли в твоей жизни такой человек (друг или член семьи), который по-настоящему понимает и принимает тебя, выбранный тобой путь?

И да, и нет... Мне невероятно повезло иметь несколько хороших друзей. Они те, кому я всецело доверяю, к кому я могу, в случае необходимости, обратиться за поддержкой и тёплым отношением. Тем не менее ни один из них не понимает меня на все 100%. Всё потому, что они - это не я. Им не довелось пройти жизненный путь "в моих ботинках". Полагаю, неразумно ожидать от людей абсолютного и ежеминутного понимания всех наших поступков. Подобное приводит лишь к сильнейшему разочарованию. Вот почему так важно стать лучшим другом самому себе. К сожалению, мне это удаётся далеко не всегда... На самом деле, никто другой не сможет относиться ко мне настолько гибко, лояльно и всепрощающе, как я сам. Есть дни, когда я всецело принадлежу исключительно самому себе и никому другому. И это нормально. Даже здорово. Быть моим собственным лучшим другом является важнейшей работой всей моей жизни. Основой.

Бывают ли у такие дни, когда вам сложно понять ход бытия и появляется ощущение собственной ничтожности? Я начинающий певец и автор песен... и возлагаю огромные надежды на то, что мне удастся создать нечто стоящее, что сможет оказать большое влияние на жизни людей, так как это удалось вам. Меня постоянно посещают пагубные мысли о неизбежности смерти, о чрезмерно короткой жизни, что все мои труды напрасны и всё безнадёжно... В результате я начинаю сомневаться в себе и попросту ничего не делаю. Поэтому мне стало интересно, доводилось ли вам испытывать нечто подобное, и как вам удалось с этим справиться?

Это сложный вопрос. И ответ - "да". У меня были дни, недели и даже месяцы, когда я думал: "Что толку?" и "Зачем?" Я даже не собираюсь делать вид, что у меня есть ответы. Но я припоминаю случай времён моего обучения в актерской школе. Я пытался выразить это через сцену, обыграть там все те моменты, которые беспокоят меня, но мне не хватало чего-то в эмоциональном плане. Я банально не мог прочувствовать все это. И тогда я поделился проблемой с моим преподавателем. На что он сказал: "Попробуй просто сделать вид." Я удивился: "Что?" Он был невозмутим: "Просто притворись." Моё удивление возрастало. Тогда он попытался мне всё разъяснить: "Совершенно не имеет значения, если тебе не удаётся прочувствовать. Ты просто должен сделать вид, что это так. Начни притворяться и твоё сознание непременно отреагирует на это подлинными эмоциями. Просто сделай вид." Я последовал совету, начав поддельно плакать, кричать и смеяться, не думая о том, что я на сцене... И, вы знаете, в один из моментов я вдруг осознал - я плачу (или кричу, или смеюсь) по-настоящему. И тогда мой учитель сказал: "Вот это и есть - быть настоящим профессионалом. Теперь ты способен сделать то, что от тебя требует определённая роль, независимо от того, чувствуешь ты это или нет." Затем он добавил: "Вот за это, собственно, ты и платил."

Работа или жизнь... вы можете поделиться с нами хоть чем-то?

Я поделюсь с вами кое чем из моей теперешней жизни, а именно, привычками, приобретёнными в последнее время. Моё решение - не переживать более о прошлом. Всё потому, что я уже неоднократно ловил себя на мысли, что физически я нахожусь за этим столом, а мысленно и эмоционально я всё ещё сижу в пробке, всецело погружённый в действия, размышления того момента, непрерывно прокручивая и обдумывая их. Моё мнение - подобные переживания необходимо пресекать в зачатке, сказав себе, что поступить иначе было невозможно. Забавно получается, но я не сразу осознал потребность поделиться эмоциональным грузом и некоторыми случайными мыслями со своим другом прямо в тот момент. Возможно он почувствует себя при этом странно... и даже на минуту-другую воцарится молчание, но мне кажется, это лишь придаст ещё большую глубину нашим отношениям.

OUT Magazine: теперь, когда вы совершили камин-аут не только в кругу родных и близких, но и для всей общественности, что именно вы хотели бы сказать себе прошлому, когда вам было 15 лет?

Есть много вещей, которые я поведал бы себе 15-летнему, особенно до попытки самоубийства, в их числе и множественные последствия уже совершенного деяния. Я помню, как испытывал глубочайшее чувство стыда после моей попытки самоубийства. Было ощущение, что я серьёзно оступился или не сдал "жизненный экзамен", что я теперь "бракованный товар". Что бы я мог сказать молодому себе, себе из прошлого? Пожалуй, только то, что я бы сказал любому, кто прошел аналогичный путь - стоит меньше фокусироваться на том, что вы практически прервали собственную жизнь... а больше сосредотачиваться на главном - вы выжили, и живете, дабы повествовать свою историю, и чтобы помочь окружающим понять всё это. Я бы сказал, что стоит воспринимать шрамы как медали. Они ничто иное как почетные знаки, свидетельствующие о том, что внутри вас есть нечто невероятно цепкое и прочное.
Именно поэтому, когда кто-то, узнав мою историю приближается ко мне со словами "бедный, как мне вас жаль", мой ответ: "Не надо меня жалеть." Потому как, пройдя это испытание, я знаю, что это такое. Знаю о вновь и вновь возникающем желании повторить попытку, и о том, какой путь должен избрать снова. Я знаю, каков я в эти моменты. И я достаточно силен, чтобы справиться с этим. Есть люди, не сталкивавшиеся с подобной ситуацией, которые никогда не были "на грани"... поэтому, когда жизнь поставит перед ними "вопрос ребром", они не смогут в точности сказать, какова будет их реакция. Возможно, им удастся собраться с силами, а быть может и нет... Мое сердце всегда открыто для них. Ведь рано или поздно переломный момент наступает для каждого.

Что вы делаете, когда ваша депрессия достигает критической точки? Как вы через неё переступаете? У меня очень сильная депрессия, связанная с тем, что я являюсь транссексуалом, и мне очень тяжело, когда мои близкие используют в общении со мной мужские местоимения или моё имя. Вы являетесь большим вдохновением для меня, потому что в открытую говорите о ЛГБТ-сообществе и о трудностях, связанных с психическим здоровьем.

Как мне переступить через мою депрессию? Потрясающий вопрос! Я очень уважаю вас (и других) за то, что вы решились задать его! Моя основная рекомендация заключается в следующем: не изолироваться. Выйти и попросить. Получить помощь. Это может быть разговор с психотерапевтом, методистом, вашим врачом. Вы можете позвонить на анонимную бесплатную горячую линию. Или присоединиться к онлайн-сообществу, в котором вы сможете общаться с людьми, переживающими подобные проблемы. Можно не ограничиваться одним методом, а сделать всё выше перечисленное. Помните, что вы не одиноки! Многие другие люди находились в том же положении, что и вы сейчас. И кто-то понимающий уже ждёт вас, чтобы выслушать.

AUGUST MAN Magazine: Вы говорили о том, как боролись с депрессией. Является ли писательская деятельность способом борьбы с ней, своеобразным выходом из сложной ситуации?

Я полагаю, что написанное во многом помогает понять и внутренне обработать приобретённый опыт. Это отличная возможность осознать сокрытое ранее в вашем подсознании. Вот, наверное, почему огромное множество людей ведут дневники.

У меня есть несколько вопросов. 2014 год был для вас наиболее успешным в профессиональном или же в личном плане? Ваши мечты и желания осуществились? Благодарю!

Несомненно, 2014 год преподнёс мне много подарков, основным из которых стало открытие, даже удивление от того, что ещё есть вещи, способные поразить меня. Когда я был ребёнком, то буквально выпрыгивал утром из постели, был полон надежды и любопытства, думая о предстоящем дне. По прошествии некоторого времени у меня появилась уверенность в знании того, что мне готовит день грядущий. И что, увы, но каждый день будет происходить практически одно и тоже. Затем мне стало необходимо всё больше времени, дабы покинуть постель по утрам... Но теперь, когда я уверен, что перемены, движение вперёд и личностный рост вполне возможны, что я способен жить, чувствовать и думать завтра иначе чем сегодня... я вновь обрёл надежду. Поверил в большие возможности и чудо.

Художественный перевод Екатерина Иммервар

18 АПРЕЛЯ 2016

Ссылка:

Смотрите также

#ВЕНТВОРТ МИЛЛЕР, #ДЕПРЕССИЯ, #КАМИН-АУТ, #ОТНОШЕНИЯ, #ПСИХОЛОГИЯ

Как диета может улучшить ваше психическое здоровье

Большинство людей даже не догадываются, что рацион питания оказывает мощное влияние на работу мозга и на психическое здоровье.

"Зависаю в Интернете": контролируемое потребление или зависимость

Интернет-зависимость - это патологическое состояние, которое сопровождается избыточным использованием Сети. Ее называют болезнью XXI века. Впервые об этой форме зависимости стало известно в 1995 году.

Продукты-антидепрессанты: что нужно есть каждый день для отличного настроения!

Мы всегда знали, что еда влияет на организм. Новая область психиатрии питания по-другому взглянула на проблему.

Почему вы постоянно чувствуете усталость, и как можно решить эту проблему