 |
|
|
Считаем, сколько надо есть
Я уже писал в нескольких постах про ежедневную норму калорий, которая у каждого своя. И про то, что нужно есть меньше нормы, если хочется похудеть.
  Я их узнал в спортивном колледже Вейдера на курсе лекций Риммы Равильевны Дондуковской - диетолога, кандидата медицинских наук. Наше тело - биологическая машина, которая тратит энергию на работу. Первое, зачем нужна энергия телу - это основной обмен веществ и терморегуляция. Сердце - мышца, кишечник - мышцы и т.д. Для их работы необходимо топливо. ВОО рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она зависит от пола, возраста (В), роста В САНТИМЕТРАХ (Р) и веса (КГ). ВОО ЖЕНЩИН = 655 + (9.5хКГ) + (1.8хР) - (4.7хВ) ВОО МУЖЧИН = 66 + (13.7хКГ) + (5хР) - (6.8хВ) КАЛОРИЙНОСТЬ ДИЕТЫ НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ОПУСКАТЬСЯ НИЖЕ ВОО! ЭТО САМОУБИЙСТВО! Но мы же не сидим весь день на месте, а как-то двигаемся. И двигаемся по-разному. Врачи высчитали КФА (коэффициент физической активности) для всех людей в стране. Его можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора в официальном документе "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации".
Итого, формула Суточных энергозатрат (ВООхКФА) + (ВООх0.1) (Калории во второй скобке нужны для переваривания съеденной пищи). Столько, НО НЕ БОЛЬШЕ, требуется нам калорий на каждый день.
27 АВГУСТА 2020
|
ИЛЬЯ ПЕРЕСЕДОВ
Смотрите также
 #ЗДОРОВЬЕ, #МЕДИЦИНА, #ФИТНЕС
 На пути к эффективной вакцине от ВИЧ: открытие важной функции T-клеток
18 декабря 2023Возвращение хламидиоза и гонореи: Европа сталкивается с растущей угрозой
17 декабря 2023В России не хватает лекарств от ВИЧ/СПИДа, настаивают европейские СМИ
16 декабря 2023Забытые за решеткой: ВИЧ-кризис в тюрьмах Африки
15 декабря 2023Экспериментальная вакцина от ВИЧ оказалась неэффективной: результаты исследования
11 декабря 2023Прорыв в борьбе с ВИЧ в Европе: новая эпоха приходит благодаря ДКП
11 декабря 2023Каптагон против клубной жизни: наркотик террористов может стать проблемой для геев США
10 декабря 2023От дискриминации к здоровью: как отмена запрета на однополый секс помогает борьбе с ВИЧ
10 декабря 2023Женский спорт покоряет вершины: в 2024 году доходы впервые превысят миллиард долларов
9 декабря 2023
Смотрите также
#ЗДОРОВЬЕ, #МЕДИЦИНА, #ФИТНЕС
На пути к эффективной вакцине от ВИЧ: открытие важной функции T-клеток
18 декабря 2023Возвращение хламидиоза и гонореи: Европа сталкивается с растущей угрозой
17 декабря 2023В России не хватает лекарств от ВИЧ/СПИДа, настаивают европейские СМИ
16 декабря 2023Забытые за решеткой: ВИЧ-кризис в тюрьмах Африки
15 декабря 2023Экспериментальная вакцина от ВИЧ оказалась неэффективной: результаты исследования
11 декабря 2023Прорыв в борьбе с ВИЧ в Европе: новая эпоха приходит благодаря ДКП
11 декабря 2023Каптагон против клубной жизни: наркотик террористов может стать проблемой для геев США
10 декабря 2023От дискриминации к здоровью: как отмена запрета на однополый секс помогает борьбе с ВИЧ
10 декабря 2023Женский спорт покоряет вершины: в 2024 году доходы впервые превысят миллиард долларов
9 декабря 2023 |
  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
Магазин Sexmag.ru
 Для сексаАнальный стимулятор "Toyfa Black & Red - 901336-9" (с вибрацией)Анальный стимулятор из коллекции Black&Red. Удобная ручка позволит управлять стимуляцией. Мощный мотор обеспечивает 10 режимов вибрации, пульсации и эскалации отзовутся резонансом по всему телу, вызывая яркие, умопомрачительные ощущения. Стимулятор выполнен из плотного силикона, не содержит фталатов и подходит для самой чувствительной кожи. 3710 руб.
Выбор редакции
Квир-арт
|
|
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
|
* КВИР (queer) в переводе с английского означает "странный, необычный, чудной, гомосексуальный". |
