КВИР - Поднять жопу и начать

Поднять жопу и начать

Если ты сейчас сидишь на какой-то диете, чтобы похудеть, то ты просто бездельник.

Все последние исследования говорят, что ни одна из существующих диет (НИ ОДНА) не имеют продолжительного эффекта. Либо ты сидишь на ней до конца жизни, либо и начинать не стоит.

Более того, последние исследования говорят, что большинство диет, недавно еще считавшихся панацеей, на самом деле вредны. Особенно монодиеты! Безуглеводные диеты повышают количество жира в рационе и приводят к росту смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Любой длительный дисбаланс питания приводит к разного рода осложнениям.
Все кето-интервальные-мега-супер-диеты - как минимум бесполезны, как максимум вредны.

А знаете, что по мнению ученых является самым мощным средством для долгой и здоровой жизни?

Сука, СПОРТ! Физическая активность - самое мощное и универсальное средство, которое:
- естественным образом балансирует ваш рацион;
- снижает холестерин;
- улучшает работу мозга;
- на 30% снижает вероятность старческого слабоумия;
- делает ваше тело красивым!

Есть всего 5 факторов, которые влияют на продолжительность и качество жизни согласно последним мета-анализам:

1. Физическая активность.
Минимальный порог - 20 минут БЫСТРОЙ ходьбы в день.

2. Умственная активность.
10 минут в день упражнений на память, 40 минут чтения или 15 минут занятий языком. Это супер-важно!

3. Сбалансированное питание.
Сбалансированное, а не ДИСБАЛАНСИРОВАННОЕ по совету клушки из Инсты. 25% - белки, 25% - злаки, 50% овощи и фрукты.

4. Социализация.
Вы не поверите, но и это супер-важно. Дружите, общайтесь, смейтесь, ходите на вечеринки. Люди с постоянными социальными контактами живут на 8 лет дольше!

5. Отсутствие вредных привычек (курение и алкоголь).
Эти два брата сведут на нет все ваши усилия по первым 4 пунктам легко.

Поэтому, друг, если ты сейчас остервенело сидишь на какой-то дикой диете и при этом не ходишь в спортзал, то ты не просто бездельник. Ты еще и дремучий невежда. Ты просто выбрал самый легкий путь - НЕ ДЕЛАТЬ чего-то, вместо того, чтобы поднять жопу и начать, наконец, работать над своим здоровьем.
Иди в спортзал!

27 ФЕВРАЛЯ 2020 ДАЙ НЕНАШЕВ

Ссылка:

Смотрите также

#ЗДОРОВЬЕ, #ФИТНЕС

Как с возрастом сохранять тонус мышц

Почти все с возрастом усыхают. Пожилые люди испытывают больше трудностей с наращиванием мышечной массы, чем дети и подростки.

Ваш тренер хочет, чтобы вы отказались от выпечки и сахара? Смените его

Проблемы питания дают плодородную пищу для возникновения разного рода заблуждений. Ниже я опровергаю пять самых главных мифов, которые касаются здорового питания.

"Ешьте, как я, если хотите жить". Арнольд Шварценеггер делится секретами белковой диеты при отказе от мяса

75-летний бывший губернатор Калифорнии, который весит 113 кг и потребляет 250 граммов белка в день, уже много лет считается эталоном физической подготовки и работоспособности.

Шесть способов справиться с весенним упадком сил

Нехватка энергии, вялость и общая ослабленность - вот наиболее распространенные симптомы так называемого весеннего упадка сил.