КВИР - Непруха

Непруха

Я лежу целый день на своем любимом диване, обхватив родного плюшевого мишку. Мысли все какие-то безрадостные, да и бф совсем не радует... Что посоветуете? Сергей К., 24 года.

В народе говорят - депрессия. У медицины на твой счет может быть совсем другое мнение - хандра у вас, батенька. Так как же разобраться, пора ли тебе идти к врачу (поверь, обращаться к психиатру или психотерапевту - это совсем не стыдно), или можно дома парой таблеток исправить свой взгляд на мир?

Откуда что...

Науке давно известно, что все живое подвержено определенным ритмам. Человек не исключение. Готовясь к зиме, организм как бы засыпает. А пробуждаясь, он находится в истощенном состоянии, так как зимой мало получил внимания к себе любимому (витаминов, света и т.д.). И тут, чтобы не растрачивать и так маленькие силы, мы сами себя как бы затормаживаем, спасая от перенапряжения. Все гораздо сложнее, если искать причину сниженного настроения. Дело в том, что в мозгу вырабатываются так называемые гормоны счастья - эндорфины и энкефалины, которые, хотя и не полностью, отвечают за создание хорошего настроения. Человек себя не балует: эндорфины не вырабатываются - настроение, а за ним и работоспособность, падают.

А не болен ли ты?

В понятие депрессии входят три основных признака: снижение настроения, замедление мыслительного процесса (если раньше мысли рождались одна за другой, то теперь по несколько минут их просто нет) и, наконец, двигательная заторможенность (то самое лежание перед телевизором без каких-либо попыток сделать что-то, возможно даже очень важное). Есть один признак, по которому сразу можно определить депрессию, - это так называемое "чувство потери чувств", когда человек ощущает, что не может ни радоваться, ни горевать, и это приносит огромные страдания. Также могут быть различные идеи самообвинения, "бред злого могущества", то есть когда человек думает, что он своим существованием портит жизнь близким, а может, и всему человечеству.

Скушай, доченька, яйцо диетическое

С чего же надо начинать лечение депрессии? Заливать горе спиртным не стоит ни под каким видом! Это только ухудшит ситуацию. Алкоголь отнимет последние силы.
При первых признаках депрессии не стоит сразу бежать в аптеку за пусть и растительного происхождения, но все же лекарственными средствами. На первых порах надо хотя бы немного разнообразить свое меню. Даже если ты на диете, то все равно надо есть такие продукты, как шоколад, бананы, апельсины (полезны все фрукты, особенно яркого цвета, что также имеет значение в поднятии настроения). Также не стоит пренебрегать кофе, копченым мясом. Короче, принцип тут следующий: если что-то особенно нравится, то на это надо налегать с удвоенной силой.
Приветствуется любая физическая активность. Будете ли вы двигать мебель, клеить обои или полировать до блеска кузов любимой машины - все на пользу. Единственное, чего не следует делать, так это доводить себя до изнеможения.
Неплохо было бы и заняться чем-то вроде медитации, самовнушения. Можно представить, как теплая, живительная энергия входит в тело через пальцы рук, распространяется по всему телу. Далее она приникает в голову, мысли становятся светлее, грусть уходит. Каждый может сам придумать свою систему и пользоваться ей.
Кстати, стоит поставить свой любимый диск, попрыгать, побеситься. Только, желательно, чтобы музыка не навевала тоску.

Таблетка счастья

На сегодняшний день, пожалуй, самой безопасной, но эффективной терапией расстройств настроения является фитотерапия. Еще в древние времена было замечено, что настои, отвары зверобоя обладают выраженными антидепрессивными свойствами. Негрустин, Деприм, да и просто трава зверобоя (в том числе и пакетики для заваривания чая) хороши тем, что при их производстве используется природное сырье, современные технологии. При приеме антидепрессантов не стоит ждать немедленного эффекта. Должно пройти минимум 2-3 недели, чтобы лекарство подействовало. И еще около месяца, чтобы действие развилось в полную силу. Часто депрессию сопровождают тревога, мнительность, раздраженность. И опять-таки не обойтись тут без успокоительного "на травках" - Персен, Ново-пассит.

Кстати...

К 2000 году американцами был опубликован список самых значительных научных достижений XX века. Как ни странно, всякие там компьютеры, Интернет и прочие чудеса науки оказались вовсе не на первом месте. Возглавляет этот список Прозак - психотропный препарат, применяемый при депрессии и приступах паники. Какой бы ни благополучной казалась нам Америка, а этот факт говорит сам за себя.

02 АВГУСТА 2017 СЕРГЕЙ АРТЕМОВ

Ссылка:

Смотрите также

#ДЕПРЕССИЯ, #МЕДИЦИНА, #ПСИХОЛОГИЯ

Как диета может улучшить ваше психическое здоровье

Большинство людей даже не догадываются, что рацион питания оказывает мощное влияние на работу мозга и на психическое здоровье.

"Зависаю в Интернете": контролируемое потребление или зависимость

Интернет-зависимость - это патологическое состояние, которое сопровождается избыточным использованием Сети. Ее называют болезнью XXI века. Впервые об этой форме зависимости стало известно в 1995 году.

Продукты-антидепрессанты: что нужно есть каждый день для отличного настроения!

Мы всегда знали, что еда влияет на организм. Новая область психиатрии питания по-другому взглянула на проблему.

Почему вы постоянно чувствуете усталость, и как можно решить эту проблему

Добро пожаловать в жизнь, в которой качественный ночной сон - это такая же несбыточная мечта, как и спокойные выходные, и где безжалостная культура труда успела проникнуть во все уголки нашей жизни.