КВИР - Массаж

Массаж

Я никогда не придавал особого значения массажу и был сильно не прав.

Годами занимался в зале и зачастую очень интенсивно, периодами почти каждый день. Мышцы были как камень, все в гипертонусе. Получал не раз травмы, что выбивало меня с тренировок на месяц и более. Травмировал коленку, правый плечевой сустав, левый, получал грыжи.

Перед самым Новым 2017 годом я был в лучшей физической форме, продолжал увеличивать поднимаемые веса, и как итог заболела старая грыжа, да еще вдобавок левое плечо. Заниматься стало невозможно.

Делал МРТ, прошел курс физиотерапии, даже два, на разных аппаратах. Сбросил все, что было нажито непосильным трудом. Увидел свою грудь в таком виде, в котором она была последний раз в 15 лет. Спустя 4 месяца, в мае, начал заниматься с нуля. Хотя мне не привыкать, подобный опыт приходилось повторять раз в год.

Но в отличие от прежних времен, проблемы стали серьезнее, пришлось полностью отказаться от таких базовых упражнений, как приседания со штангой и становая. А как вам известно, от этих упражнений растут не только ноги, но и все тело, и даже руки, которые в данном упражнении не качаешь. Более того, большие веса стали противопоказаны, а это именно то, что дает прирост массы. И что мне теперь делать, стало не понятно.

По мере своих возможностей я изучаю опыт других людей, смотрю видео батлы на ютьюбе про грыжи и их лечение, составляю своем мнение. Вначале мне казалось, что я знаю все про грыжи, теперь понимаю, что ничего не понимаю.

В итоге решаю идти на массаж. И тут происходит серьезный сдвиг. Вначале толковый массажист меня протестировал на проблемные мышцы и после этого стал работать с упором на них.

Первые два сеанса местами было очень больно, на третьем массажист массировал еще сильнее, но дискомфорта уже никакого не было. Я забыл про боль в спине и плечо так же перестало болеть. В целях экономии я взял блок массажей по 30 минут, что вполне достаточно для моих целей. Но делал через день.

После этого я понимаю, что массаж это очень важная вещь, а не просто удовольствие, как я раньше полагал. Теперь планирую возвращаться к нему хотя бы раз в неделю.

Есть еще один важный фактор, который влияет на вышесказанные проблемы, это стрессы. От них самых мышцы могут зажиматься, если я правильно подобрал слово, что способствует появлению грыж и других проблем с суставами. Не зря говорят, что все болезни от нервов.

В этом смысле массажист так же мне помог, правда, это как бег по кругу. Он расслабляет мышцу, а через некоторое время ты возвращаешься с той же проблемой, поскольку лечить надо голову, чтобы не тратить нервы :)

Так что, коллеги, очень вам рекомендую не экономить и отнестись к массажу как с серьезной процедуре, сродни лекарству.

Оригинал здесь.

29 НОЯБРЯ 2019 ТИМУР NEPLOHOY

Ссылка:

Смотрите также

#МАССАЖ, #ФИТНЕС

Как с возрастом сохранять тонус мышц

Почти все с возрастом усыхают. Пожилые люди испытывают больше трудностей с наращиванием мышечной массы, чем дети и подростки.

Ваш тренер хочет, чтобы вы отказались от выпечки и сахара? Смените его

Проблемы питания дают плодородную пищу для возникновения разного рода заблуждений. Ниже я опровергаю пять самых главных мифов, которые касаются здорового питания.

"Ешьте, как я, если хотите жить". Арнольд Шварценеггер делится секретами белковой диеты при отказе от мяса

75-летний бывший губернатор Калифорнии, который весит 113 кг и потребляет 250 граммов белка в день, уже много лет считается эталоном физической подготовки и работоспособности.

Шесть способов справиться с весенним упадком сил