КВИР - 6 fucking кубиков

6 fucking кубиков

У многих есть фетиш на пресс, но также многие понятия не имеют о том, как его добиться. Я поделюсь своим опытом.

Нередко эта проблема решается "убиранием живота", а не тренировкой пресса. В чем разница?
Упражнения на пресс не помогут вам убрать живот. Пресс вы может и накачаете, только он все равно будет "невидим". Поверьте, это проблема даже для "худых" парней как я, у которых вроде как нет жира вообще.
А живот убирается совсем другими упражнениями. У меня как-то наш сотрудник, молодой парень 22-х лет, спросил, сколько ему надо делать упражнений на пресс, чтобы скинуть небольшой жирок на животе, а сам он худющий. Я ему ответил, нисколько, упражнения на пресс можно не делать вообще.
Надо понимать, что живот - это не пресс. Это то место, куда ваш организм складывает запасы "энергии", к прессу он не имеет отношение, и делая упражнения на пресс, вы живот не уберете.
Но я здесь не для того, чтобы дать новые упражнения. Я лишь хочу сказать одну важнейшую вещь. Многим людям для того, чтобы появился пресс, достаточно просто сесть на диету. Нет, не на ту, при которой вы будете меньше есть, а на ту, при которой вы будете питаться "правильно", и даже больше, чем раньше, но при условии, что вы занимаетесь. А под правильным питанием я подразумеваю: правильные углеводы, правильные белки плюс сам режим питания.
Успех тренировок на 40% зависит от вашего питания, многие говорят, что этот % больше! А это значит, что вы можете "убиться" в зале, но пресс у вас не появится, живот не уберется, бицепс не вылезет. Но да, вы будете, безусловно, больше поднимать кг-ов железа, и весь результат. Ну да, вы добьетесь каких-то сдвигов, но потом застрянете на одном месте.
Но всему этому предшествует еще большая для многих проблема - лень или слабая сила воли.
Кто-то просто не хочет признавать свои проблемы, но это все равно слабость.
Я не хочу всех убеждать идти в зал, это ваши проблемы. Но если вы готовы измениться, то это должно быть решение. Если садитесь на диету, то это тоже решение, которое нельзя подводить. И еще не надо ждать результат очень быстро, дайте себе хотя бы пару месяцев.
И еще один миф. У многих из тех, у кого вы видите четкие прорисовки кубиков, если даже они и делают упражнения на пресс, часто это не их заслуга вообще, а заслуга их природы. У меня был друг, который всегда хвастался своим прессом и всегда преподносил это как свое достижение. Но я знал, что он не делал ни одного упражнения, он у него "торчал" с самого детства, такое его строение.
И потому мне всегда смешно, когда 18-летние мальчики задирают майки, показывая пресс, при этом имея худенькие ручки и узкие плечики, т.е. не занимаясь. Вы лучше задерите эту майку, когда вам будет тридцатник.
Достойны уважения те, кто что-то сделал, а не те, кто получил это от природы или не успел обзавестись багажом.

Оригинал здесь. Фото Karl Simone

07 ИЮЛЯ 2017 ТИМУР NEPLOHOY

Ссылка:

Смотрите также

#ВНЕШНОСТЬ, #ЗДОРОВЬЕ, #ФИТНЕС

Как с возрастом сохранять тонус мышц

Почти все с возрастом усыхают. Пожилые люди испытывают больше трудностей с наращиванием мышечной массы, чем дети и подростки.

Ваш тренер хочет, чтобы вы отказались от выпечки и сахара? Смените его

Проблемы питания дают плодородную пищу для возникновения разного рода заблуждений. Ниже я опровергаю пять самых главных мифов, которые касаются здорового питания.

"Ешьте, как я, если хотите жить". Арнольд Шварценеггер делится секретами белковой диеты при отказе от мяса

75-летний бывший губернатор Калифорнии, который весит 113 кг и потребляет 250 граммов белка в день, уже много лет считается эталоном физической подготовки и работоспособности.

Шесть способов справиться с весенним упадком сил